2017. május 3.

Erősítés után nyújts!

Képtalálat a következőre: „stretching stunde”
Miért is fontos a nyújtás, azaz a Stretching?

Ha egy izmot megdolgoztatsz, azt bizony nyújtani is kell. Az izom a folyamatos összehúzódás és elernyedés által fejlődik, de a megfelelő rugalmasságot is biztosítani kell számára. Ez csökkenti a sérülések kockázatát, illetve fejleszti az ízületi mozgásterjedelmet. 




Képtalálat a következőre: „shoulder”
Gondoljunk csak a vállízületre. A folyamatos rossz testtartás hatására, ülő munka következményeként gyakran beejtjük előre a vállunkat. Sokan érezzük, hogy itt az idő mozogni kell és erősítjük. A helyes testtartásra ámbár kevésbé fektetünk hangsúlyt. Amennyiben erősítés után nem lazítunk, nyújtunk pl. a vállízületet, beszűkül és előbb utóbb hátfájáshoz vezet.

Gyere és próbáld ki velem Újpesten a Bandha Jóga Stúdióban május 5.-én pénteken. Ezen a napon születésnapi órák lesznek: DeepWork, Stretching, Astanga 17.30-19.00 óráig! 
Érdeklődj nálam, illetve a stúdó honlapján lévő elérhetőségen! 

Itt:

2017. április 23.

Mozgás Szervíz

Ismeritek a kinezio-tapaszokat? Nagyon menő kék és rózsaszín tapaszokat kaptam a lumbális gerincemre. A szülések után még mindig eléggé megviselt a gerincem ezen része, amit eddig csak a Pilatesszel igyekeztem korrigálni. Ezt továbbra is folytatom, de most már tudom, hogy pontosan mit lehet és mit nem lehet csinálni addig, amíg a probléma megszűnik. Egy részletes és körültekintő vizsgálattal a BackScan 3D-s géppel kiderül hol a probléma és mi az oka. A röntgennél is jobb, mert az izmok erejére és az ízületi problémákra is fény derül. A tapasz pedig segíti a célirányos tornát: erősítés, v. nyújtást az adott területre. Ajánlani tudom Hajni szakértelmét és kezeléseit! :-)))

2017. március 1.

Kezdj mozgással minden reggel!

Fáradtan ébredtél? A kávé se használ? Ráadásul hol van méga a péntek?

Kezdd lelkesen mozogva a napot! Néhány alkalom és mintha kicseréltek volna!
Íme egy szuper reggeli pörgős program!

Hamarosan jelentkezem Wake up Pilates-szel!

Látogass el máskor is!

Szép napot!

zsu