2011. július 4.

Reszkess narancsbőr!

A narancsbőr a hölgyek rémálma! Ugye? Nagyon szeretnénk eltűntetni. Ha kell mindenféle krémet és kozmetikai kezelést kipróbálunk annak érdekében, hogy csodás feszes bőrrel tündökölhessünk a strandon.
Az igazság viszont az, hogy a mozgáshiány és a helytelen táplálkozás, valamint a laza kötőszövet oka ez a rémség.


Hidd el, a sport egy szuperhatékony ellenszer!!! Fegyverként ajánlom Neked ezt a három egyszerű gyakorlatot. Akár a napi 20-30 perces kocogásod kiegészítője lehet!

Csinálj belőlük 3x20 ismétlést!

1.Guggolás
 - térd nem tol előre, lábszár és törzs párhuzamos!




              2. Kitörés
 - állásból indulj és először az egyik lábbal végezd el a megfelelő ismétlést,    majd a másikkal!



3. Medence-emelés
 - sarok a farizomtól 30 cm-re, térd csípőszéles terpeszben, ne nyisd túl!
 - emelésnél szorítsd a farizmot, majd medencéd engedd le!


Mindemellett igyál sok folyadékot (ásványvíz, tea cukor nélül), kerüld a cukros és szénsavas italokat és az alkoholfogyasztást!
EGÉSZSÉGEDRE!
Megjegyzés küldése