Csinálj egy fekvőtámaszt és kiderül!
A fekvőtámasz egy szuper gyakorlat. Erősíti a kart, a mellizmokat, a törzset.
Helyezkedj el fekvőtámasz helyzetben. Kar váll szélességben. Szívd be a levegőt a karhajlítás közben, majd könyök -nyújtásra fújd ki. A törzsed legyen feszes, hasadat húzd be!
Sokan azt gondolják, hogy a fekvőtámasz csupán csak a karizom munkája, pedig stabil törzs is kell hozzá.
Ha a törzsed "kígyómozgást" végez a karnyújtásra, akkor a has és hátizmod bizony erősítésre szorul.
Ha kezdő vagy, kezdd el gyakorlatot térdelő támaszban!
Napi gyakorlással szépen formálhatod a karod, vállad, mellizmod, erősíted a törzsed!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése