2018. június 13.

Napi rutin-gyakorlatok az egészséges törzsért

Ismét készítettem nektek egy rövid gyakorlatsort, melyet akár 4x is elvégezhetsz reggel, vagy este.

Ha arra vársz, hogy majd akkor mozogsz, ha sok időd lesz, akkor várhatsz! Sokszor azt gondoljuk, hogy a kevésnek minek álljunk neki. A rövid mozgással eltöltött percek azonban igen is sokat érnek és erősítik az izmaidat.

A gyakorlatokat szétnyílt hasizommal is végezheted. A törzsbeállításra kell nagyon odafigyelni, főként, hogy a derekad ne legyen homorú. Medencét magad alá helyezd, hasizmodat tartsd, gerinc semleges és a fej a gerinc meghosszabbítása. (vagyis ne lógasd!)

Már 2 hét rendszeres gyakorlással eredményes változást érhetsz el! 

Készen állsz? Ha megvolt a két hét, számolj be a változásról!  



Megjegyzés küldése