2014. november 5.

Ismerd meg a testalkatod!

Ha igazán sikert akarsz elérni az alakformálásban, tudnod kell, milyen testalkattal rendelkezel. Az eredményességet 3 fő dolog határozza meg: genetika, mozgás és a táplálkozás.
Hogy a csalódások elkerüljenek, tisztában kell lenned magaddal. Amin nem tudsz változtatni, az a genetika, de a másik két fontos tényezőt, a mozgást és a táplálkozást tudatossá teheted.

Három fő alkattípust ismerünk, melyek csak kizárólag tisztán nagyon ritka esetben jelennek meg. A jellemző inkább ezek keveredése. (mezo-endo, mezo-ekto)

Alkattípusok: 1. ektomorf, 2.mezomorf, 3. endomorf

       

Ektomorf tulajdonságai:

- vékony
- keskeny csípő
- kevesebb zsírpárna
- jó anyagcsere
- nehezen hízik, de sajnos nehezen is izmosodik

Mezomorf tulajdonságai:

- szerencsésnek mondhatja magát (atletikus)
- izmos
- könnyen izmosodik
- sportos testfelépítés
- ha zsírt raktároz is, könnyen leadja gyors anyagcseréje miatt

Endomorf tulajdonságai:

- lassú anyagcsere
- zsírpárna hason, combon, fenéken
- kerekded, rövid végtagok
- ami segít, az a nagyon tudatos étrend és az intenzív testmozgás

A következő írásomban edzéstippeket adok majd testalkatodnak megfelelően, illetve kitérünk a táplálkozásra. Várlak vissza hamarosan!

Ha pedig eljönnél egy személyes konzultációra, keress meg az elérhetőségek egyikén!
Megjegyzés küldése