2012. április 17.

Tudatosan eddz hasra!


Most mindenki hasra gyúr...igen, így nyár előtt. Fontos, hogy tudd, hogy a hasizomnak nem csak az a "kockát szeretnék" része van, hanem az alsó szakasza sem elhanyagolandó! Az egyenes hasizom alsó szakaszát sokkal nehezebb szépen kidolgozni és az alattomos kis zsírpárnák is szeretnek rajta megtelepedni. Persze, mint tudjuk, mert mindig hangoztatom, hogy a lapos has titka nem csak az ezer felülésben rejlik, fontos a kardió mozgás....vagyis a keringés fokozás.


A Pilates ideális arra, hogy ne csak a felszínen erősíts, hanem valóban mélyen is életre keltsd és erősítsd a hasizmokat. Ez különösen fontos várandósság előtti felkészülésben, illetve terhesség utáni felépülésben.

Várandósság alatt picit óvatosabban kell dolgoznod, de erről majd később!

Most nézz meg egy szuper szemléltető videót, hogy hogyan is dolgozik a hasizmod. Itt nagyon jól fogod látni, hogyan emelkedik a törzsed és milyen izmok kapcsolódnak be a munkába. 

Kattints a képre!




2012. április 12.

Fitten a várandósság alatt!

Kedves Fitt-Kismamák!

Már körvonalazódik a Kismama Pilates időpontja! Ez jó hír, hiszen itt a tavasz és egy kismamának sem szabad elhanyagolni a testmozgást. 



Miért is fontos az edzettség és a mozgás?

- a bevitt kalória egy részét elégeti 
(Ne felejtsd el, hogy az első 2 trimeszterben csak 200 kalóriával "kell" többet enned, az utolsóban pedig 400-500 az ajánlott többlet! )  

- a vázizomzatot tartósan mozgatja, jót tesz az izomtónusnak
- a keringésed kiegyensúlyozottabb lesz
- jó közérzetet ad, nem hagy ellustulni :-)
- a Pilates speciális gyakorlatai pedig erősíik a hátizmokat
(Gondold el, ha megszületik az új kis Családtag, mennyit kell majd emelgetni, kenguruban hordozgatni. Ehhez fontos a jó alap!) 

Mit hozz az órára és mi várható?

- ásványvizet, ha megszomjaznál
- zoknit
-  törölközőt a matracra

- csúszásgátló matracot kapsz
- használunk majd softball labdát is, vagy gumikötelet
- fókuszálunk a hát-, medencefenék izmaira, farizmokra, lábra, karra 
- a jó zene garantált! :-)

Az órák lehetséges időpontjai:

Kezdhetünk reggelente: 8-9 óra között keddtől péntekig bármelyik nap
Keddenként: 18-19 óráig
Szerdánként: 17-18, vagy 18-19 óráig

Kérlek, ha sikerült választani, jelezd nekem a preventes.zsu@gmail.com emailcímen.
Árakról az Árak menüpontban olvashatsz!

Már alig várom, hogy összejöjjön egy lelkes kis csoport, akikkel a jövőben akár a tervezett Babás Pilates-szel is folytathatjuk! 

Ha te is lelkes vagy, kérlek oszd meg a cikket a facebookon barátaid között. Nehogy valaki lemaradjon!  

Üdvözlettel:
zsu

2012. április 9.

Perfekt test egészségesen!

Lassan eljön a nagy leleplezés ideje, mikor a nyári hőségben lenge, rövidke ruhadarabokban tündöklünk majd. Jó, ha már most felkészülsz testben és lélekben, egészségben, szépségben. Mérd fel az életmódod, gondold át a táplálkozásod, mozgásodra fordított időd és a szépségápolás területét. Mérlegelj, mérd föl, hol kell egy kis erősítés, hogy az egyensúlyt elérd!


Mozgás- pipálva?


-heti három edzéssel sokat teszel az alakodért
- az anyagcseréd megfelelő működéséért
- a szíved egészségéért
- a jó vérkeringésért
- a visszerek megelőzéséért
- gerincedért, jó tartásodért


Táplálkozás - pipálva?  


- kevesebb "rossz" szénhidrát (semmi péksüti, édes sütemények)
- sok rostban gazdag táplálék
- idény zöldség és gyümölcs
- megfelelő folyadékbevitel (friss mentes ásványvíz, ízesítetlen teák)
- szárnyasok, hal fogyasztás
- kevesebb zsírbevitel, bő olajban sütés


Szépségápolás - pipálva?


- Tégy a narancsbőrért megfelelő hatóanyagú készítményekkel!
- Ismerd meg a Perfect Body kínálta lehetőségeket!









- Az új Perfect Body testápoló készítmények hatékonyan kezelik a test bőrén kialakuló szépséghibákat.
A sorozat növényi eredetű kivonatai eredményesen kezelik a cellulit és a megereszkedett bőr tünetit, szinte újramodellezik a bőr kontúrjait.

- A Perfect Body sorozat termékei gazdagon tartalmaznak különleges és hatékony növényi kivonatokat , amelyek erősítik a bőr szerkezetét és javítják megjelenését.
A hatóanyagok növelik a bőr hidratáltságát, antioxidáns védelmet nyújtanak, elősegítik a kötőszöveti réteg erősödését, így a bőr feszesebbé válik.

Most bármely termék mellé egy ajándék Mozgásprogramot küldök neked tanácsokkal, hogy az alakformálás tökéletesen sikerüljön a nyárra! 

A Katalógus kínálathoz kattint ide! 116-119.old. 

Kérdéseidre, bővebb infókért és a termék megrendeléséért jelezz bátran: preventes.zsu@gmail.com

Fitt napot Neked!