2018. szeptember 22.

Ülés után nyújts!

Az ülés hosszú ideig nagyon sok kárt tud okozni az egész gerincoszlopnak, ami csőstül magával vonzza egyes izmok rövidülését, az ízületi mozgékonyság beszűkülését.
Ugye szoktad hallani, hogy a legjobb az ülést-állást váltogatni, illetve kis mozgást bevezetni a monoton testhelyzet oldására?

Ha már ülés, legyen dinamikus. Cseréld le az irodaszéket egy nagy-labdára. Ezen kénytelen leszel egyensúlyozni, így pici kis izmokat aktivizálni a gerincoszlopod körül. Nem beszélve arról, hogy a gerinced fellélegez, hiszen a labdán ülve könnyebbnek véli a testsúlyodat:-)

Ha pedig úgy érzed, kell egy kis nyújtás, számos variáció lehetséges.

Ebben a kis videóban mutatok egy gyakorlatot, mely a csípőhorpasz izmot, combfeszítőt  nyújtja, a medencét pedig mobilizálja.     

Ha egyedül nem megy az "újra helyes testtartás" kialakítása, keress bátran emailben, facebook üzenetben.

2018. szeptember 12.

A LoveYourBelly csoportos óráról személyesen :-)




Szeretettel várlak a közös gyakorláson. Itt mindig jó a hangulat és a kemény munka mellett sokat is nevetünk! 

Csoportos órákról, egyéni/DUO órákról érdeklődj a preventivfitness@gmail.com email- címen illetve az oldalamon.

2018. szeptember 6.

Ismerd meg a LoveYourBelly módszert!

Szombaton végre együtt gyakorlunk a kis lelkes LoveYourBelly-s csapatommal. Hosszú volt a nyár, de ősztől mindenki nagy elhatározással tűzi ki újra a céljait: életmódváltás, mozgás, stressz kerülés, táplálkozás.
Többen kérdeztétek, hogy a LoveYourBelly az egy csoportos óra-e. A válasz: ugyanannyira IGEN, mint NEM:-) Vagyis, akkor van értelme a közös gyakorlásnak, ha már otthon rendszert vittél a mindennapjaidba és napi szinten foglalkozol a törzseddel. Ezen az órán nem csak a gyakorlatokat másoljuk, hanem tudjuk, mit miért végzünk, érezzük azt ami hatékony és azt is ami nekünk nem jó.
Ha szívesen betekintést nyernél a módszerbe (ami a Tanfolyamot nem helyettesíti), gyere és vegyél részt velünk szombaton 17.00-18.00 óráig a LoveYourBelly gyakorló órán.
(1043 BP., Nyár utca 40., Fitness Indahouse)


Előtte mindenképp töltsd ki ezt a rövidke kérdőívet, hogy személyre szabott segítséget kapj tőlem! :-)
Ha van ismerősötök, akinek gondja van a hasizom erősítésével, osszátok meg vele a kérdőívet! :-)
Szeretettel várlak Benneteket!