Ülés után nyújts!

Az ülés hosszú ideig nagyon sok kárt tud okozni az egész gerincoszlopnak, ami csőstül magával vonzza egyes izmok rövidülését, az ízületi mozgékonyság beszűkülését.

Ugye szoktad hallani, hogy a legjobb az ülést-állást váltogatni, illetve kis mozgást bevezetni a monoton testhelyzet oldására?

Ha már ülés, legyen dinamikus. Cseréld le az irodaszéket egy nagy-labdára. Ezen kénytelen leszel egyensúlyozni, így pici kis izmokat aktivizálni a gerincoszlopod körül. Nem beszélve arról, hogy a gerinced fellélegez, hiszen a labdán ülve könnyebbnek véli a testsúlyodat:-)

Ha pedig úgy érzed, kell egy kis nyújtás, számos variáció lehetséges.

Ebben a kis videóban mutatok egy gyakorlatot, mely a csípőhorpasz izmot, combfeszítőt  nyújtja, a medencét pedig mobilizálja.     

Ha egyedül nem megy az "újra helyes testtartás" kialakítása, keress bátran emailben, facebook üzenetben.