2020. július 20.

Ajándék a kitöltésért: MI A KEDVENC ÓRATÍPUSOD?

Szeretnélek megkérdezni, melyik a kedvenc óratípusod! Ősztől alakul a program, lesz órarend is. Hogy mire fektessem a hangsúlyt, vagy milyen témában készítsek videókat (szintén ingyenesen is), ahhoz szükségem van a véleményedre!

AJÁNDÉK jár cserébe! Ha kitöltöd az Űrlapot, két hasznos anyagot kapsz tőlem:

  1. Futás előtt/után mit együnk
  2. Hasizomgyakorlatok másképp

Szeretettel várom a véleményed!


ŰRLAP ITT!


2020. július 7.

Fussunk?De hova futunk szülés után?

Azt már szinte mindenki jól tudja, hogy a futás az egyik legjobb alakformáló sport. Nem kell hozzá semmi, csak egy jó cipő és indulhat is.
A legtöbb anyukának ez lebeg a szeme előtt, mikor belevág a futásba. Na és valljuk be, nagyon jó érzés kiszabadulni ilyenkor otthonról.
Kétféle anyukával találkoztam futást illetően: egy, aki imádja és a másik, aki utálja :-) 
Az utóbbi kategória vagy abbahagyja néhány alkalom után, vagy pedig időnként elmegy, hogy letudja.
A várt eredmény a "néha futok, vagy egyáltalán nem" csoportot illetően elmarad.
Nem ment le a has, vagy akár még hízunk is, vagy megfájdul a térd, vagy kemény izomláz lesz a vége, ami a szoptatásnak nem kedvez.
Én azt mondom, ne a futással kezdjetek! Nem kell rögtön csúcsokat megdönteni, vagy a szülés előtti énhez hasonlítani. Ezek a negatív gondolatok nem viszik az embert jó irányba, csak egy görcsösség lesz a vége, mert célt nem érünk el vele.
A futásban folyamatosan ütközöl a talajjal, ami kerülendő szétnyílt hasizommal, gyenge törzzsel és nem utolsó sorban a gátizmokra sincs jó hatással. 
Először rendbe kell tenni a KÖZPONTOT, életre kelteni a törzs körüli izmokat, erősíteni a combot/farizmot és utána lehet nekiállni.  
Azt tudod azonban, milyen mértékkel sérült a hasizmod akár évekkel szülés után? Nem mindegy, hogy az 1-szűk 2 ujjnyi szétnyílással élő anyukák futnak, vagy  3-4 ujjnyi sérüléssel.
Írj, kérj tanácsot tőlem bátran a preventivfitness@gmail.com emailcímen, vagy a facebook AnyaReForma oldalon!   

Legyen ma is szép és aktív Anya-időd!

üdv
zsu