Örök kérés,- Zsuzsi, mondj már pár gyakorlatot szétnyílt hasizomra!
Ilyenkor persze a kérdező majd kiugrik a bőréből, hogy na, most megtudom végre a nagy titkot.
A válasz azonban nem olyan egyszerű! Aki azt mondja neked másodpercek leforgása alatt, hogy ezt és ezt csináld, az nagyon gyanús!
Számításba kell venni egy csomó mindent (A teljesség igénye nélkül...)
. mikor szült az illető
- mekkora a rés a hasfalon az egyenes hasizmot vizsgálva
- van- e gerincdeformitás
- túlsúlyos-e
- sportolt-e korábban
- hogyan táplálkozik, milyen életmódot folytat
- testtartása milyen, mozgásmintái beleértve a légzésmintát is
RÖVIDEN : Ajánlott gyakorlatok vannak, de tudni kell kinek és miért ajánljuk. Az egyéni program a legeredményesebb természetesen, hiszen a fenn említett fókuszpontok ismeretében össze lehet állítani hétről hétre egy edzéstervet fejlődést követve.
Egy jó oktató feltérképezi a résztvevőket, igyekszik egyénileg is segíteni, módosításokat mondani és akkor lép szintet, amikor a csoport már felkészült rá. Megtanítja, mire kell figyelni adott gyakorlatok kivitelezésénél és fontosnak tartja, hogy meg is érezze a gyakorló azokat az izmokat, melyeket fejlesztünk.
Sok türelemre és gyakorlásra van szükség annál több befelé figyeléssel.
Válaszd azt a lehetőséget, mely téged motivál és amely belefér az életedbe! A legfontosabb a kitartás, rendszeresség, fejlődni akarás és nem csak a végeredmény hajszolása!
Ha kérdésed van, elakadtál, bátran írj privátban a preventivfitness@gmail.com emailcímre!Egyéni programról is írok, ha kéred.Online Pilatesen szétnyílt hasizom fókusszal pedig szeretettel várlak!
Üdv, Zsuzsi
