2025. június 19.

Mozogj könnyedén nyáron is! – Online Gerinctréning–Pilates visszanézhető órákkal

 

                                                  ŰRLAP


🌿 

A nyár sokunk számára a pihenés és a feltöltődés időszaka – de miért ne lehetne ez az egészséged és a tartásod megőrzésének ideje is?

Szeretettel várlak a nyári Gerinctréning–Pilates online órákra, ahol minden héten együtt mozgunk, akár élőben, akár visszanézhető formában. Ez a program neked szól, ha:

  • ülőmunkát végzel,

  • gyakran fáj a hátad, derekad,

  • szeretnéd erősíteni a mélyizmaidat,

  • nyáron is jól esne heti rendszerességgel tornázni,

  • rugalmasan, az otthonod kényelméből szeretnél mozogni.


🧘 Mi ez a program?

Ez egy preventív szemléletű Gerinctréning és Pilates óra, ahol a gerinctréning, jóga eszköztárából és a Pilatesből pontosan felépített gyakorlatokkal dolgozunk. A fókuszban a törzsizomzat erősítése, a tartásjavítás, valamint az ízületek mobilizálása áll.

Az órák felépítése:

  • Bemelegítés

  • Mélyizom-erősítő Pilates gyakorlatok

  • Mobilizálás, nyújtás, légzés

  • Levezetés, ellazulás


💻 Hogyan zajlanak az órák?

  • Időpont: kedd-péntek 6:30-7:15 

  • Helyszín: Google Meet – csak egy jógamatrac és internetkapcsolat kell

  • Visszanézhető: minden óra 7 napig elérhető videón, így akkor is tudsz mozogni, ha épp nyaralsz vagy más a programod


✅ Miért érdemes csatlakoznod?

  • Rugalmas: élő vagy visszanézhető formában is végezheted

  • Biztonságos: gerinckímélő, szakmailag megalapozott gyakorlatok

  • Kezdőknek is ideális


📩 Hogyan tudsz jelentkezni?

🔗 Jelentkezés és részletek itt:
👉 https://www.preventivfitnesz.hu/idopontfoglalas-pilates/

Vagy írj e-mailt a:
📧 preventivfitness@gmail.com címre
A levél tárgya legyen: Gerinctréning-Pilates jelentkezés


💬 Kinek ajánlom?

Ez a program ideális:

  • ülőmunkát végzőknek,

  • 40 év feletti nőknek és férfiaknak,

  • hát- és derékfájásra hajlamosaknak,

  • kezdő Pilates gyakorlóknak,

  • mindenkinek, aki fontosnak tartja a megelőzést és a testtudatos mozgást.


👋 Találkozzunk a matracon!

Ne hagyd, hogy a nyár csak a pihenésről szóljon – tegyél valamit a gerincedért és a közérzetedért is! A heti rendszerességű mozgás segít abban, hogy energikusabb, egyenesebb és könnyedebb legyél – kívül és belül.

Várlak szeretettel:
Huszár Zsuzsanna
Sportrehabilitációs tréner – testnevelő 

 📍 www.preventivfitnesz.hu

2025. április 23.

Hogyan tovább szülés után?

 

Kedves Anyuka!

Szeretettel hívlak egy különleges, rugalmas 6 hetes alapprogramra, amely a hasizom regenerálására és erősítésére összpontosít szülés után.
Legyen szó online vagy személyes találkozóról, az igényeidhez igazított program segít hasfalad helyreállításában, a medence alapi izmok erősítésében, teljes felépülésben.

Program Felépítése:

🌸Állapotfelmérés: Minden program egy alapos állapotfelméréssel kezdődik, hogy pontosan megértsd a saját egyéni igényeidet és céljaidat.

🌸 Egyénre szabott gyakorlatok: A heti otthoni gyakorlatsorokat fokozatos terhelés mellett állítom össze, így könnyedén beillesztheted azokat a napjaidba.

🌸 Rugalmasság: Kiválaszthatod, hogy személyesen, vagy online szeretnél részt venni a programban, így a saját kényelmed szerint haladhatsz.

👉Ha kérdéseid vannak és szeretnél beszélgetni, várlak ingyenes ONLINE Konzultáción! Ezen az alkalmon beszélhetünk a szülés után felmerülő problémáidról, céljaidról, kétségeidről.

További információért írj bátran a preventivfitness@gmail.com emailcímre, vagy a csatolt űrlapon jelezheted igényed az ingyenes konzultációra.

Örömmel segítek, várlak szeretettel!