Amikor egy személyi edző is anyukává válik .....:-)

Az indok a mozgás halasztgatására mindenkinél más és más, de egy ugyanaz: MOTIVÁCIÓHIÁNY.

Vannak időszakok, amikor lelki vagy fizikális okokból kifolyólag halasztgatjuk az edzést és ennek az lesz a következménye, hogy már a végén csak tompa lelkiismeret-furdalást érzünk. Ugye ismerős? 

A MOTIVÁCIÓ éppen olyan fontos tényező az életmód megváltoztatására, mint az hogy milyen diétát kezdjek el, vagy hogy melyik mozgásformától lesznek hosszú szálkás izmaim és kockahasam. Mondhatnám azt is, ha a cél erősen lebeg előttünk, akkor nincs ami visszatartana minket, akármennyire is szűkre van szabva a szabadidőnk.

Ha a cél megvan, de mégsem megy könnyen, mondjuk mától, akkor gondolkodj el rajta, hogy mi lehet az, ami miatt irtózol az edzéseidtől.

Néhány tipp, amivel talán segíthetek:

- Biztos örömet okoz neked az a mozgásforma, amire épp rá akarod venni magad, vagy évekig csináltál?

- Túl sokat akarsz egyszerre? Vagyis magas a mércéd?

- Nincs sikerélményed?

- A megfelelő alkalomra vársz?

Ha rájöttél a problémád okára, beszéld meg magaddal, hogy TÜRELEMre van szükséged. Gondold végig, hogy inkább lassabban fogysz le, mint a halasztgatás miatt a folytonos sikertelenségek érjenek. 

Érd be kevesebbel! ...és ez mindennel így legyen. Kevés idő, kevés mozgás, kevesebb kalóriadús étel.

Ami viszont elengedhetetlen, az a RENDSZERESSÉG, KÖVETKEZETESSÉG! 

Legyen az edzésed napi 20-30 percben intenzív, mint egy óra unalmas lődörgés a fitnesz teremben, vagy már megint ugyanaz az alakformáló óra.

Hidd el, az eredmény láttán megjön a kedved, de várj türelemmel legalább 2 hetet. Ekkor vizsgáld meg magad a tükör előtt és a kedvenc ruhádban.  

Mit csináljak 20-30 percben?

Először is keress egy pörgős zenét, amit szívesen hallgatnál motivációként.

- futócipő fel és intenzív gyaloglás, kocogással egybefűzve

- hidegben otthon: helyben járás magas térdemeléssel, helyben futással és 3x20 guggolással egybekötve

- ugrókötél, helyben futás, vagy intenzív séta helyben, összekötve

- helyben futás, négy ütemű fekvőtámasz és szökdelés ....ha pihenned kell, helyben járás

Az említettek csak példák. A lényeg, hogy folyamatosan mozogj. Legyenek fullasztó perceid és kényelmes tempó is. Az elején és a végén ne felejts el nyújtani.

Ha kérdésed van, írj bátran a preventes.zsu@gmail.com  emailcímre!

Kitartást!

zsu