Preventív Fitnesz: Kinesiology Taping/Sport tape

Preventív Fitnesz: Kinesiology Taping/Sport tape: Tape- avagy egy vékony, rugalmas pamutszalag, mely képes arra, hogy csökkentse a fájdalmat és a mozgáskorlátozottságot. Remek kiegészítő ...

Preventív FitT gyakorlatok a derékvonalra

Ez a hétvége se indulhatott volna másképp, csakis mozgással. Készítettem nektek egy rövidke videót olyan gyakorlatokkal, melyek a derékvonalat alakítják. Szorgalmas gyakorlással, már 2 hét múlva tapasztalsz változást! Jó munkát!

Foam roller/Pilates roller: Aktív lazítás!

Lazíts aktívan és a tested meghálálja!
 

Ismeritek a foam rollert, vagyis a masszázshengert/Pilates hengert?

Többféle névre hallgat és sok mindenre lehet használni. Van egy nagyon hálás tulajdonsága, mégpedig az, hogy az egész tested átgyúrhatod vele.
 

Mire jó?

A foam roller segítségével oldhatjuk az izomcsomókat, fellazíthatjuk a feszes izomban és környékén található letapadásokat, és kimasszírozhatjuk a triggerpontokat, serkenthetjük a vérkeringést.

 

Használata:
Hengerelés közben lassan testsúly terheléssel gördülünk át az izmon. Amikor elérünk egy triggerponthoz (izomcsomó), egy pontban érzünk fájdalmat. Ezen a ponton megállunk és várunk (5-30 mp), hogy múljon a fájdalom. A henger felszíne és a testsúlyunk terhelésének a hatására, kiszorítjuk a vért a fájdalmas pontból, ezzel csökken a fájdalmat okozó anyagok jelenléte az adott pontban. Amikor tovább gördülünk a pont újra vérbő lesz, de már elszállítódtak onnan a fájdalmat kiváltó gyulladásos anyagok.

 

Próbáljátok ki! Szeretettel küldök nektek egy kis összeállítást!