Ülés után nyújts!

Az ülés hosszú ideig nagyon sok kárt tud okozni az egész gerincoszlopnak, ami csőstül magával vonzza egyes izmok rövidülését, az ízületi mozgékonyság beszűkülését.

Ugye szoktad hallani, hogy a legjobb az ülést-állást váltogatni, illetve kis mozgást bevezetni a monoton testhelyzet oldására?

Ha már ülés, legyen dinamikus. Cseréld le az irodaszéket egy nagy-labdára. Ezen kénytelen leszel egyensúlyozni, így pici kis izmokat aktivizálni a gerincoszlopod körül. Nem beszélve arról, hogy a gerinced fellélegez, hiszen a labdán ülve könnyebbnek véli a testsúlyodat:-)

Ha pedig úgy érzed, kell egy kis nyújtás, számos variáció lehetséges.

Ebben a kis videóban mutatok egy gyakorlatot, mely a csípőhorpasz izmot, combfeszítőt  nyújtja, a medencét pedig mobilizálja.     

Ha egyedül nem megy az "újra helyes testtartás" kialakítása, keress bátran emailben, facebook üzenetben.

A LoveYourBelly csoportos óráról személyesen :-)

Szeretettel várlak a közös gyakorláson. Itt mindig jó a hangulat és a kemény munka mellett sokat is nevetünk! 

Csoportos órákról, egyéni/DUO órákról érdeklődj a preventivfitness@gmail.com email- címen illetve az oldalamon.

Ismerd meg a LoveYourBelly módszert!

Szombaton végre együtt gyakorlunk a kis lelkes LoveYourBelly-s csapatommal. Hosszú volt a nyár, de ősztől mindenki nagy elhatározással tűzi ki újra a céljait: életmódváltás, mozgás, stressz kerülés, táplálkozás.
Többen kérdeztétek, hogy a LoveYourBelly az egy csoportos óra-e. A válasz: ugyanannyira IGEN, mint NEM:-) Vagyis, akkor van értelme a közös gyakorlásnak, ha már otthon rendszert vittél a mindennapjaidba és napi szinten foglalkozol a törzseddel. Ezen az órán nem csak a gyakorlatokat másoljuk, hanem tudjuk, mit miért végzünk, érezzük azt ami hatékony és azt is ami nekünk nem jó.

Ha szívesen betekintést nyernél a módszerbe (ami a Tanfolyamot nem helyettesíti), gyere és vegyél részt velünk szombaton 17.00-18.00 óráig a LoveYourBelly gyakorló órán.
(1043 BP., Nyár utca 40., Fitness Indahouse)


Előtte mindenképp töltsd ki ezt a rövidke kérdőívet, hogy személyre szabott segítséget kapj tőlem! :-)
Ha van ismerősötök, akinek gondja van a hasizom erősítésével, osszátok meg vele a kérdőívet! :-)
Szeretettel várlak Benneteket!