Nézzük csak meg, mivel jár 30 perc aktív sporttal töltött idő, vagy akár egy ülőmunka, ami szintén energiát igényel. A hétköznapi élethez tartozó tevékenységeket sárgával kijelöltem.
Gondold át, hogy te mivel tudnád aktívvá tenni a napodat, akár úgyis, ha nincs időd elmenni edzőterembe, személyi edzésre, vagy csoportos órára.
Aktivitás: Kalóriafelhasználás: kcal
Aerobik 250
Úszás 180-270
Irodai munka 70
Séta 150
Tévénézés 40
Portörlés 120
Mosogatás 76
Tenisz 225
Házi munka 110
Pilates 200
Kocogás 280-500
Lépcsőzés 288
Tanulás 40-50
Túrázás 440
Kerékpározás 350
Evezés 285-500
Szaunázás 40
Számítógépezés 46
Alvás 30
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése