Pilates az Óévben és 2017-ben is!

Kedves Pilates-rajongók!

Mindnyájatoknak boldog és sikeres új évet kívánok 2017-re. Kívánom, hogy érjétek el vágyaitokat, céljaitokat!Sikerüljön a kitűzött életmódváltás sok sok mozgással és egészséges táplálkozással!

Továbbra is várlak Titeket az Újpesti Bandha Jóga Stúdióban!

Január elején 7-én szombaton INGYENES NYÍLT órán vehettek részt a Bandha Jógában!
Kezdés 9: 00 óra!
Helyszín: http://bandhajoga.wixsite.com/joga

Gyertek, szeretettel várlak Benneteket!

Preventív Fitnesz: Egészséges Mézeskalács

Preventív Fitnesz: Egészséges Mézeskalács: A Karácsonyi készületben ne feledkezz el a  mézeskalács-sütésről sem, ami jó program az egész családnak!    Íme, most elárulom az ált...

Egészséges Mézeskalács

A Karácsonyi készületben ne feledkezz el a  mézeskalács-sütésről sem, ami jó program az egész családnak!   

Íme, most elárulom az általam készített omlós és egészséges mézeskalács -receptet. A siker garantált!

Ha kevés időd van, akkor este készítsd el a tésztát, majd tedd hűtőbe. Másnap pedig jöhet a kiszúrás és a sütés!

25 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt

10 dkg sima liszt
10 dkg őrölt mandula
5 dkg magkeverék (tökmag/napraforgómag pl.)
4 ev.kanál nyírfacukor
1 ev.kanál mézeskalács fűszerkeverék
2 kávés kanál szódabikarbóna
3 nagy evőkanál kókuszolaj
2 tojás
3 nagy evőkanál méz

Összegyúrjuk, picit hidegen állni hagyjuk. Nem egyszerű szaggatni, mert jó omlós, de kitartás!Tojás sárgájával, vagy tejföllel megkenjük és előmelegített sütőben 180 fokon 10-15 percig sütjük.

Mindenkinek örömteli karácsonyra várakozást kívánok!

Szép tartás Pilates-szel!

Tudtad, hogy ha rendszeresen végzed a Pilates -gyakorlatokat, akkor az jó hatással lesz a közérzetedre is?Ha a szép tartás automatikussá válik, magabiztosabbá válsz a hétköznapokban.

A szép tartás receptje:

1. Hosszú gerinc
2. Kiemelt mellkas
3. Behúzott has
4. Semleges medence-tartás : se nem túl előre, se nem túl hátra billentett medence

A Pilates órán megtanulod, hogyan kell mindezt kivitelezned és mely izmokat kell erősítened/nyújtanod hozzá.

Szeretettel várlak pénteken 17.30-18.30-ig, illetve szombaton 10.45-11.45-ig az újpesti Bandha Jóga Stúdióban.
Bandha Jóga: klikk ide!