Egy szuper törzs-gyakorlatot küldök nektek a hétvégére.Formálja a hasizmokat, erősíti a vállat.
Kiinduló helyzet:
- oldaltámasz, kar nyújtva
- törzsfordítás bokához nyújtott karral
- 3x8-10 -szer végezd el mindkét oldalra
A gyakorlatot beépítheted a napi edzésedbe.
Javaslom még futás után a fekvőtámasszal szuper-szettben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése