Tévhit, hogy szülés után már sohasem lesz tónusos és egészséges hasfalad! Egy esetben igaz, ha nem teszel érte semmit. Már a csapból is a szétnyílt hasizom téma folyik a hölgyek körében és gondolom, Te is figyeled magadon a jeleket, mint pl.
- Mintha kiesne a hasam a testemből.
- Mintha, még mindig terhes lennék, akár évekkel szülés után.
- Mintha más érzéssel végezném a korábbi hasizom gyakorlataim.
- Amolyan tónustalan és elveszítette a formáját.
- Máshogy hízok.
- Fáj a derekam.
- Nem bírok sokáig állni, elfáradok. Mintha nehéz lenne a felsőtestem.
- Intim panaszaim is lettek, pedig korábban nem volt vele gond.
Sorolhatnám még a példákat, melyeket Tőletek hallok. A probléma nem oldódik meg annyival, hogy majd végzek egy-egy gyakorlatot, hogy összezárjam a szétnyílt hasfalat.
Egyáltalán, hogyan zárjuk össze és pontosan mi is történt?
A hasfal középső részén párhuzamosan lefutó egyenes hasizom oldalra tolódott a közöttük lévő tömött rostos kötőszövet rostjainak lazulása, meggyengülése miatt. Nekünk a tornával az a célunk, hogy a törzs körüli izomfűzőt újra aktivitásra bírjuk, fejlesszük a mély rétegben húzódó hasizmokat, megtanuljuk a core-légzést, ami pedig az izomfűző részeként mozgásra, munkára bírja a rekeszizmot.
Ez a munka azonban nem megy egy lépésben, vagy legalábbis nem olyan egyszerű!
- 1. Javítanunk kell a légzésmintát!
- 2. Meg kell tanulni mozgatni, billenteni a medencét könnyedén, nem erőltetve felületes izmokkal.
- 3. Helyre kell állítani a testegyensúlyt: mobilizálás, stabil gyakorlatok, szenzomotoros tréning
- 4. Erősíteni kell a farizmokat, medence körüli izmokat
- 5. A hétköznapi mozgásmintáinkon javítani kell!
Elindítom ezennel az AnyaReForma Szétnyílt hasizom tornát, melyen online részt vehetsz kedd délelőttönként 11.00-12.00 óráig. Ha nem jó az időpont, visszanézhető lesz a 60 perces óra a zárt csoportunkban. Amennyiben 3 fő élőben jelen tud lenni, Skype-on is találkozunk, ahol láthatlak és javíthatlak. Ez egy plusz lehetőség a fejlődésedért. Minden héten felajánlok egyénenként 15 perces konzultációt, ahol kérdezhetsz, vagy épp megmutatod az adott hét fókusz feladatát.
Mikor látszik az eredmény?
Közérzetben azonnal, a hasfalad tónusa közben is, de 6-8 hét múlva látványosan.
Mi kell ehhez?
Szakértői gyakorlatvezetés és edzésterv (ezt én adom:-), otthoni gyakorlás legalább heti 3-4x, étkezésben változtatás, elegendő alvás és sok folyadékbevitel.
Életmódról, méregtelenítésről és egyéb női panaszokról a zárt csoportban folytatjuk, hogy ezzel is segítsem a fejlődésed!
Ha szeretnél további infót JELENTKEZZ ITT!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése