Derékbajok: Vizsgáld meg a vádlidat!

Gondoltad volna, hogy a megrövidült, kötött vádli is okozhat derékfájást? Vajon ebben a cipőd is ludas?
Vizsgáld meg! A legtöbb cipő talpa merev és a sarok résznél valamivel magasabb. Ez már elég ahhoz, hogy a vádli rövidüljön.

Tegyél egy próbát!
Le tudsz úgy guggolni teljesen, hogy a két sarkad a talajon marad? Ha felemelkedik, akkor igen csak nyújtásra szorul a vádli izmod.

A legjobb, amit tehetsz:
Nyújtsd a lábszárad minden nap!

Járj mezítláb, amennyit csak tudsz!

Ezt a három gyakorlatot bátran végezheted egy fáradt nap után. Ha pedig edzel, semmiképp ne hagyd ki!