Tudjuk, a futás az egyik legcélravezetőbb és legjobb zsírégető módszer. Miért van azonban, hogy feladjuk? A válasz egyszerű: túl magasra tesszük a mércét. Sokan nem tudják, hogy kezdetben a tempós séta, vagy a séta és kocogás váltakozása is eredménnyel járhat. Tudni kell, hogy mire vagyunk képesek és mindig csak kis lépcsőfokot lépni, kis sikerekkel megelégedni a továbblépéshez.
Történetem főszereplője 10 kg-ot meghaladó túlsúlytól szeretne megszabadulni. Az ő esetében kezdetben csak tempós séta ajánlott, ízületkímélő gyakorlatokkal együtt legalább háromszor egy héten. Érdemes beszerezni egy pulzusmérő órát is és belőni a pulzust 130-140 közé legalább 20-25 perces aktív kardio- mozgás mellett. A levegő utáni kapkodás már nem a zsírégető zóna, az energiaszükséglet meg sem mozdítja a zsírraktárakat, fehérjékből táplálkozik. Reális célokat tűzz ki, mert a sok kis lépés előrébb visz!
Itt a tavasz, még ma kezdd el!
Jó munkát!
zsu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése