Kevés az időd? Akkor ezt a gyakorlatsort neked írtam!

Rohanó világ, rohanó hétköznapok....Mindenre van idő, amire muszáj, de magunkra, a mozgásra pedig alkalomszerűen.

Ez az 5 napos kihívás Mindenkinek teljesíthető, csak napi pár percet vesz igénybe!

Akkor minek is? 

Elég 5 nap, hogy rájöjj, a rendszeresség fontos! Alakítsd ki a rutint!

Tarts velem mától (is)! A közelgő eseményeken március 25.-én pedig találkozhatunk!Még vannak szabad helyek!

LoveYourBelly hasizomfejlesztő -és regeneráló tréning

Törzsformáló tréning

Akár szabadban, akár nem, de mozogj!

Ne feledd, hogy napi 20 perc célzott mozgás is több, mint a semmi!
A farizom erősítése fontos, mert megóvhat a következő problémáktól:

• csípőkopás, csípőízületi panaszok
• medencefenék diszfunkció
• derékfájás (lumbágó, isiász, porckorongsérv stb.)
• alsó végtagi panaszok (térd-, boka fájdalom stb.)

Kitartó munkát kívánok neked!

A két közelgő eseményre március 25.-én még lehet jelentkezni:
LoveYourBelly tanfolyam
Törzsformáló tréning 



 

Törzsformáló tréning csoportos óra

Itt az idő, hogy kezedbe vedd az irányítást a hasizmaid felett!Elég a sok felülésből és éhezésből, vagy esetleg bánatevésből, mert nem megy!

A Törzsformáló tréningen szembesülhetsz olyan gyakorlatokkal, melyek nem köszönnek vissza minden aerobik órán! Ezek a gyakorlatok speciálisan a törzsedet veszik igénybe. Nem Pilates, nem Jóga, de a gyökerek onnan erednek.


Kinek ajánlott a Törzsformáló tréning?

- aki valami új színt szeretne vinni a megszokott gyakorlatai mellé
- aki bírja a kihívásokat, mert az összes gyakorlat saját-testsúllyal működik
- aki szülés után 8 héttel szeretne elkezdeni mozogni
- aki hát -és gerincproblémákkal küszködik



Helyszín:Bandha Jógastúdió Újpest
Ár: 2000 Ft/fő

Jelentkezés: preventivfitness@gmail.com
vagy Törzsformáló tréning 2018.március 25. - face esemény


A LÉTSZÁM LIMITÁLT, JELENTKEZZ IDŐBEN! :--)  

Preventív FitT Törzsformáló program

Miért program?

Azért program, mert ha igazán precízek szeretnénk lenni, akkor egyénileg kell feltérképezni a törzsed állapotát. Mindenkinek egyedi a testtartása, más-más élethelyzetben van, máshogyan terheli az ízületeit. Ennek pedig bizony oka van, erre kell rájönni. 

Az alapozó időszak 6 hét, amit választásod szerint együtt csinálunk végig kontakt órák keretében, vagy az állapotfelmérés után a kiadott gyakorlatokat otthon végzed.

Természetesen bármikor segítséget kérhetsz emailben, vagy a Preventív Fitnesz facebook oldalon. 

Kinek ajánlott a törzsformáló program?

- aki irodai munkát végez

- hanyag tartás javítására

- hát és derékfájásra

- testtudat kialakítására

- szülés utáni szétnyílt hasizomra és felépülésre

Milyen formában vehetsz részt a programon?

1. egyéni órák keretében

- mozgásszervi állapotfelméréssel indul: izomtesztek (izomerő, nyújthatósága)

- egyéni gyakorlatok összeállítása

- gyakorlás otthon vagy egyeztetett időpontban

- 6 hét után újra állapotfelmérés 

- új célok kitűzése
-skypos órára is van lehetőség egyeztetett időpontban

2. csoportos órákon: LoveYourBelly gyakorló óra, vagy Törzsformáló tréning

Ha anyuka vagy, javaslom először a LoveYourBelly tanfolyamot, melyen minden fontos információt megkapsz a szülés utáni hasregenerálásról. Ezen a tanfolyamon a hasizmod állapotát is megvizsgálom, illetve a szétnyílás nagyságát.

Előnye: 

- nem rontasz az állapotodon, hiszen tudod majd mely gyakorlatok segítenek

- ebook formájában kapsz egy tananyagot a gyakorlatok leírásáról

- bekerülhetsz a facebook Preventív Fitnesz-LYB csoportba, ahol hasonló problémákkal küszködő anyukákkal és velem tarthatod a kapcsolatot bármikor

- Gyakorló órákon vehetsz részt, mert együtt mindig könnyebb!  

Törzsformáló tréning (csoportos)

Hamarosan indul! A LoveYourBelly gyakorló órákkal párhuzamosan indul az új óratípus, mely ad lehetőséget annak is, aki a LoveYourBelly tanfolyamon nem vett részt. Az óra csak gyakorlás, hasizomvizsgálatot,  a LoveYourBelly módszer elméletét, valamint egyéni konzultációt nem tartalmaz. A Preventív Fitnesz Törzsformáló csoportba bekerülést azonban biztosítja:-)

Szeretettel várom kérdéseidet és kéréseidet a preventivfitness@gmail.com emailcímen, vagy az oldalamon!

Ne halogasd a mozgást!

 

Legyen a mozgás az életed része! Minden nap egy kevés is többet ér, mint a semmi. Ne várj arra, hogy holnap több időd lesz!

Határozd el és tegyél érte!

 

Ne felejtsd el a törzsed beállítani! Fél siker!

 

Nem éri meg  spórolni a gyakorlat kiinduló helyzetének tudatosításával., hiszen ennek hiányában a gyakorlat nem éri el  a célját!

A LoveYourBelly tanfolyamon elsődleges szempont a testtudat kialakítása. Hidd el, minden a minőségen múlik!

 

Ha kérdésed van, írj bátran preventivfitness@gmail.com emailcímre.

A vasárnapi tanfolyamon és gyakorló órán vannak még szabad helyek. Itt tudsz jelentkezni az "ott leszek" megjelölésével:

LoveYourBelly tanfolyam

LoveYourBelly gyakorló óra

LoveYourBelly tanfolyam Újpesten!

Még lehet jelentkezni a hétvégi LoveYourBelly tanfolyamra.

Időpont: január 14. , 14.30-16.30-ig

Ára: 8000 Ft, ami tartalmazza  a hasi sérülés mérését, elméleti és gyakorlati tudást a szétnyílt hasizomról, életmódtanácsokat, egy e-tananyagot, melyet bármikor újra elővehetsz a gyakolat-leírásokkal , illetve egy lehetőséget bekerülni a saját LYB csoportomba, ahol mindig elérhető vagyok és bátran kérdezhetsz később is:-)

Helyszín: Bandha Jóga Újpest

Minden hatással van rád, amit eszel!

A január mindig az újrakezdés időszaka. Lezártuk a múlt évet és újult erővel reményekkel teli indulunk neki az ismeretlennek. Sok -sok terv, ígéret minden téren: munkában, családban, életmódváltásban.
Nem is tudom, melyik a könnyebb, ha az egészségünkről van szó: elkezdeni mozogni, vagy a táplálkozásunkon változtatni.
Szerintem az egyik terület támogatja a másikat, így érdemes komplexen állni a témához :-)
Egy kis segítség, mely ételek segítenek a fogyásban és hogyan.

Hasizomfejlesztés, ha már unod a felüléseket! :-)

Hasizomfejlesztés egy nagy futás után a csodálatos Balaton partján. Ennél jobb nincs is!

Várok szeretettel mindenkit december 21-én 17-18 óráig a Bandha Jóga Stúdióban a Hasizomfejlesztés órára.

Bölcsesség az év minden napjára!

A mai futás kitisztította a gondolataimat egy stresszes hét után. Szembe jött velem egy nagy bölcsesség, ami az élet más területén is igaz. Minden, amibe belefogunk, abban benne vagyunk. Minden amit szeretettel csinálunk és hittel, az pedig előrevisz minket!

Így karácsony közeledtével a SZERETET és a HIT egyre erősebb hangsúlyt kap.   

Kezdjünk el még ma hinni......! :-)
www.laposhasat.blogspot.hu

https://www.facebook.com/preventivfitness/

Törzsgyakorlatok másképp...

Egy erdei futás után érdemes erősítő gyakorlatokat is végezned! Lehetsz bárhol és bármikor, szinte semmi nem kell ahhoz, hogy a LYB módszert tökéletesen tudd alkalmazni. Felejtsd el a haspréseket, helyette vannak sokkal hatékonyabb gyakorlatok.
A videón bemutatott gyakorlatok csak mintafeladatok, melyek csak akkor hatékonyak, ha érted és érzed, mely izmokkal hajtod végre őket.

Jelentkezz LYB tanfolyamra az elérhetőségek egyikén! www.laposhasat.blogspot.com

Jó gyakorlást és kitartást!

üdv
zsu

Lóg a hasam, hiába edzek rá!

Hallottatok már ilyet biztosan! Sokan még mindig abban a hitben élnek, hogy a has a sok -sok hasizomgyakorlattól tűnik el. 

Erre azt mondom, hogy csak a fele igaz! 

Először is, vizsgáld meg milyen alkat vagy!

Vannak szerencsések, akik nem feltétlen a hasukra híznak, ezek a körte-alkatúak. (fenékre, combra híznak, de ha kérdezed őket, akkor nem vallják magukat szerencsésnek.:-)

A kevésbé szerencsés társaink az alma-típusba tartoznak, akik a hasukra híznak először, ha rendszeresen nem figyelnek oda a táplálék bevitelükre, illetve annak minőségére.

Tudjuk azt is, hogy az ember onnan fogy utoljára, ahol makacsan rakódik és rakódik a zsír. Tehát, ha ebbe a típusba tartozol, több kitartásra van szükséged!

A másik tény pedig, hogy a zsír nem az erősítő gyakorlatok által alakul izommá, hanem a zsírégetés következtében használódik fel. A zsír energiaraktár, amiből ha túl sok van, bizony szépen fedi az izmainkat.

Mi kell ahhoz, hogy megmozduljon végre a hasi területről is a zsír? Kardió edzés, azaz állóképességi edzés, illetve célzott erősítés, azaz inkább TÖRZSERŐSÍTŐ szót használnék, mint a klasszikus hasizomgyakorlatok megnevezést és nem utolsó sorban életmódbeli változások a táplálkozás terén is!

Mik azok a TÖRZSERŐSÍTŐ gyakorlatok? Képzeld el, hogy egy vastag öv van a derekadon, ami szépen tartja behúzva a hasadat és helyes testtartásra kényszerít! Hát ezek a core-izmok! (ferde hasizmok, haránt hasizom, egyenes hasizom, gerincfeszítők, rekeszizom és a medencefenék izmai)   

A LoveYourBelly tanfolyam neked is segít, ha nem szültél, csak előtte állsz, hasra hízol és hiába dolgozol, a hasaddal nem vagy megelégedve!

Szeptember 2.-ra van még néhány szabad hely, jelentkezz!

LoveYourBelly. 09.02. Újpest

Tornára fel!

Augusztus 5-én felébresztjük a gerincünket  csodálatos Balatatoni háttérrel!
Gyertek!


Regisztráljatok emailben, vagy Gerincébresztő Facebook-esemény



Szeretettel Balatonfűzfőről!

Tornázz velem Balatonfűzfőn!

Ingyenes Gerincébresztő torna Balatonfűzfőn 

Gyere és mozgasd meg magad gyönyörű kilátással a Balaton partján. Balatonfűzfőn a Parti-sétány stégén találkozhatunk! Bővebben kattints a címre! Regisztrálj: www.preventivfitness@gmail.com

Szuper gyakorlat a szétnyílt hasizomra

Egy kis motiváció!-LoveYourBelly

Az első őszi LoveYourBelly tanfolyam Újpesten!

Hasizom edzés állva? Igen!

Íme egy jó kis gyakorlatsor, hogy vihess némi változatosságot a megszokott gyakorlataidba!

Jó gyakorlást, kitartást és rendszerességet! 

zsu

LoveYourBelly tanfolyam hamarosan!

Miben más, mint egy Alakformáló, vagy Pilates óra?  

- mert megvizsgálom a hasadat és megnézzük van- e sérülés szülés után, vagy túlsúly esetén
- fogod tudni, hogy az egyik végzett hasizom gyakorlataid célravezetőek -e

Mikor látom az első változást?

- már 2-4 hét múlva rendszeres gyakorlás és helyes táplálkozással kísérve

Lehet-e szép tónusos hasam tőle, ha egész életemben eddig nem sikerült!

- IGEN!!!! Akár szülés előtti formádnál is jobban festhetsz majd! Ez csak rajtad múlik! 

Milyen formában történik az óra?

- csoportos (max 10 fő) és privát (max 4 fő) 

Mikor kezdünk?

Legkorábban augusztus közepén!

Ha érdekel, vedd fel velem a kapcsolatot emailben,  hogy időben tudjak neked tájékoztatást küldeni! A helyek korlátozottak.

Várlak!

zsu

Napi tipp a csinos hasért!

Az egészséges és tónusos has titka:
- célzott edzés
- kardió mozgás
- életmódváltás (rossz beidegződések kerülése)
- jó levegő
- napsütés
- pihenés